POMPKI NA

bercik no tez wiem ze stawy pracują ale branie na klate to mozna powiedziec to samo co pompki bo biorw brata ktory wazy 30 kg lacznie z moja waga i no prawie to samo tylko ze w pompkach podnosze cialo a tam sztange a wiec co to za roznica ??

jiu jitsu, gram w piłke nożną siatkówke i biegam jak dla mnie to jak narazie jest dobre narazie na basen jakies 2 razy moze 3 w tygodniu potem cwiczenia do kturych uzywasz wlasnego ciala czyli pompki drazek przysiady 6weidera itp Powodzenia aha i co do wypowiedzi xXx 222 to moze opiszesz przypadeek cudowny???

Cwicze 3-4 razy w tygodniu , nie robie aerobow gdyz mam wade serca a poza tym ich nie lubie xD . Moze faktycznie zrobie sobie te badania, bardziej zdrowo to ciężko jesc . Ogolnie moje treningi to jest tak ze podnosze dość duze ciezary zwlaszcza ze na drazku cwicze z obciazeniem tak jak i pompki . Pomysle nad tymi badaniami bo to tragedia sie tak [...]

narazie zacznij sobie robic pompki różnego rodzaju, brzuszki czyli ACT meżesz sobie kupić jeszcze 2 hantle i tak np. przez 2 miesiące jak tak zaczynałem i potem miałem łatwiej na siłowni. ACT znajdziesz w wyszukiwarce Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:33:02 Zmieniony przez - danio16 w dniu 2008-12-22 14:34:39

wiem wiem dlatego chcial bym prosić jakis trening do tego czasu na dtazku + brzuszki+ pompki i taka sztange mam mala 28 kg bodajze ;] trening na jakis 2 miesiace

Pompki 2-3 serie. To na bica nie musisz dawać bo dostanie przy 5 seriach podciągań. Pzdro

Wielkie dzięki, a tak zbaczając z mojego tematu, czy możesz mi podać nie koniecznie link ćwiczeń, na poszczególne grupy mięśniowe. Wszędzie piszą, sam przed chwilą nawet napisałeś, że trzeba trenować wszystkie mięśnie żeby stanowiły a proporcję :D Chodzi mi po prostu o to: Klatka- pompki biceps- itp. Byłbym bardzo wdzięczny, mogą to być [...]

Napisz mi sposób robienia pompek jest lapszy na ręce a jaki na klatę! To kiedy robić te pompki tylko wtedy gdy robię klatkę na siłce czy jak??

Specem nie jestem , ale jak już skakanka ma być głównym sprzętem i ja bym miał to robić to wyglądałoby to tak: Skakanka, brzuszki, skakanka, pompki, skakanka, przysiady, skakanka itp. Robiłem podobnie tylko, że bez skakanki(na rowerku z hantelkami machająć) i efekt był kozacki Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-01-05 17:10:16 Zmieniony przez [...]

Na początku wklej swoj plan,przez 6 miesiecy zeby nic nie urosło to musisz byc wyjątkowym przypadkiem bo nawet bez diety ze 2 cm powino pojsc bo zawsze na poczatku sa przyrosty.Roz***iesz mnie jak napiszesz ze przez 6 miechow pompki robiles

Biegaj , rób pompki podciągaj sie na drążku tylko najpierw poczytaj jak robić to z głową na początek wystarczy

Robienie masy zazwyczaj wiąże się ze wzrostem siły. Są treningi skupione "na masie i sile" jednocześnie - takie jak PHUL/PHAT (możesz zobaczyć, czy Cię zainteresują). W piątek wrzuć martwy ciąg zamiast wiosła, pompki zamień na np. rozpiętki i trening będzie ok.

Jeśli chodzi o gólną sprawnośc to im więcej więcej sportów ogólnorozwojowych tym lepsiej . W domu trenuj pompki ,brzuszki,przysiady Hantle masz więc mozesz robić podstawowe ćwiczenia na szybkość np rąk choć zdało by się jakby byly choc po 5 kg Staraj sie jak najbardziej kompleksowo rozwijać ciało pozdro

1. Nie ma sensu robić treningu przedramion, ta partia i tak bardzo dużo pracuje podczas treningów innych parti. 2.Możesz robić pompki tyłem. 3.Spróbuj taki trening barkow: Unoszenie sztangielek bokiem 3x12 Wyciskanie sztangi z przed glowy 3x8 Unoszenie sztangielek przodem 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia na tył barkow 2x10

Od jutra mam zamiar wziąć sie za wszystkie ćwiczenia od nowa, i całe wakacje, oraz późniejszy czas zamierzam przepracować. Za jakieś dwa dni będę miał drążek, puki co, poradzę sobie w inny sposób. Mógłby mi ktoś jeszcze pomóc w ułożeniu planu? Ćwiczenia które będę wykonywał: pompki, ćwiczenia na brzuch, drążek (podciąganie), drążek (mięśnie [...]

Heh no prawda ale wiesz jako że dobrze radze sobie siłowo :) Pompki robie na basen chodze itd. Tylko że wiesz bardziej chodzi mi o jakieś rozwijanie swoich zainteresowań i tak dalej można połączyć przyjemne z pożytecznym :) Pozdro :) Ps. Ale prosze jeszcze mi powiedzieć ile moge na klate na bica i co ćwiczyć :) Jeszcze raz Pozdro :)

witaj, tez jestem tu nowy, choć już długo czytam to forum. Ja sam schudłem 16 kg z 92 ( przy Twoim wzroście). Co nas łączy to to że też trenowałem/trenuje w domu. Sam zacząłem od orbitreka , później hantle, drążek, teraz mam ławeczkę i trochę obciążenia. Ja leciałem pierwsze miesiące, tylko orbitrek, później sam robiłem trening ogólnorozwojowy [...]

moj kolega to tylko pompkami w wersji na triceps robi siłę, miesiąc temu podniósł 110kg 2 dni temu 115kg i poszło mu to lekko.Wcześniej jak brał 100kg to też robił te pompki i mu pomagało.Nie bierze żadnych odżywek.

Jako rozgrzewkę dla łokci i tricepsów proponuję pompki w wąskim ustawieniu rąk. Na mnie działa, poza tym przydatne są sciągacze uciskowe na łokcie przy francuskim. Nie jest to 100% ochrona przed kontuzją ale stabilizuje łokieć. Pozdrawaim.

A kiedy czas na regenerację? Ułóż sensowny plan na np. 3dni-i nie same pompki tylko ćw. na całe ciało w miarę możliwości http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Czytaj posty podwieszone ,wrzucaj plan do oceny itp.-więc tak to wygląda